{"id":44901,"date":"2024-07-05T15:50:36","date_gmt":"2024-07-05T13:50:36","guid":{"rendered":"https:\/\/strudeldimele.dnshome.de\/?p=44901"},"modified":"2024-06-24T15:51:17","modified_gmt":"2024-06-24T13:51:17","slug":"overnight-porridge-chia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/strudeldimele.dnshome.de\/index.php\/2024\/07\/05\/overnight-porridge-chia\/","title":{"rendered":"Ancora idee (overnight) porridge e chia"},"content":{"rendered":"

Lentamente mi sto abituando alla preparazione dell’overnight porridge<\/strong>, cosi’ da trovare pronta al mattino una sana colazione..<\/p>\n

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Se durante l’inverno la facevo leggermente scaldare in microonde, ora che e’ estate posso dire che la sua freschezza fa piacere.<\/p>\n

Anche la preparazione e’ leggermente cambiata.
\nFatta eccezione per poche volte nelle quali ho inserito ingredienti diversi, il mio standard era avena, latte ed un pizzico di cannella.<\/p>\n

Adesso preferisco aggiungere qualcosa di altro, cosi’ da ottenere un maggiore senso di pienezza: semi di chia, frutta secca, frutta fresca.<\/p>\n

Se siete curiosi delle altre prelibatezze che potete creare per la colazione, guardate qui<\/a><\/strong><\/em>, qui<\/a><\/strong><\/em> e qui<\/a><\/strong><\/em>.<\/p>\n

Ricordati che puoi prepararne pi\u00c3\u00b9 porzioni da consumare ogni giorno ricordando per\u00c3\u00b2 che il massimo sono tre giorni con il porridge da tenere in frigorifero e mescolare spesso.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ingredienti<\/strong> – Avena, semi di chia e frutta fresca<\/a><\/strong><\/em> – 1 barattolo<\/p>\n

20 grammi di fiocchi d\u00e2\u20ac\u2122avena\r\n10 grammi di semi di chia\r\n80 ml di latte\r\n1 cucchiaino di miele (opzionale)\r\nFrutta fresca a piacere<\/pre>\n
Procedimento<\/strong><\/p>\n
Tagliate la frutta fresca prescelta a dadini (io albicocche), oppure intera se si tratta di frutta morbida (come fragole, lamponi, etc).
\nVersate nel barattolo la frutta quindi aggiungete i fiocchi d\u00e2\u20ac\u2122avena, i semi di chia, il latte ed eventualmente il miele.
\nMescolate gli ingredienti facendo in modo di non toccare la frutta alla base. Chiudete il barattolo con un coperchio ermetico e mettete in frigorifero tutta la notte (o minimo 4 ore).
\nLa mattina seguente tirate fuori il barattolo e consumate il porridge direttamente da frigorifero o lasciandolo qualche minuto fuori aggiungendo frutta in superficie.<\/p>\n
Note Personali<\/strong><\/p>\n
    \n
  • i semi di Chia<\/strong> assorbono tantissimi liquido, tenetene conto<\/li>\n
  • se optate per della frutta matura<\/strong>, non e’ necessario addolcire ulteriormente con il miele (che, comunque, e’ sempre meglio dello zucchero)<\/li>\n<\/ul>\n
    Di seguito ulteriori idee\/proposte su come il mio topping<\/strong> e’ cambiato nel tempo, seguendo le disponibilita’ stagionali<\/p>\n
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    Un po\u00e2\u20ac\u2122 qua \u00e2\u20ac\u00a6 und ein bisschen dort<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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